Rosie《21天减脂塑形训练营》

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想要拥有完美身材吗?想要拥有健康体魄吗?21天减脂塑形训练营为你量身定制!通过燃脂课和体雕课的有机结合,帮助你高效燃脂、塑形、提升身体素质。Rosie教练将亲自带领你进行热汗有氧瑜伽和HIIT燃脂操,让你的身体得到全面锻炼,更有环缩手臂、一字肩、沙漏美臀等体雕课程,让你拥有完美体态。21天形体雕塑训练营直播答疑,让你与Rosie教练零距离互动!

课程目录:

01、【先导片】学会正确减肥,21天高效燃脂塑形

02、燃脂课第一课:热汗有氧瑜伽(初级)

03、燃脂课第二课:热汗有氧瑜伽(中级)

04、燃脂课第三课:热汗有氧瑜伽(高级)

05、燃脂课第四课:HIIT燃脂操(腰腹核心)

06、燃脂课第五课:HIIT燃脂操(臀腿速瘦)

07、燃脂课第六课:HIIT燃脂操(肩背手臂速瘦)

08、体雕课第一课:环缩手臂一字肩

09、体雕课第二课:矫正级牵引美背

10、体雕课第三课:零激素天然美胸

11、体雕课第四课:三维立体缩腰腹

12、体雕课第五课:无死角沙漏美臀

13、体雕课第六课:正骨级腿型重塑

14、体雕课第七课:美容级面部精雕

15、21天形体雕塑训练营:3月8日直播答疑

16、21天形体雕塑训练营:3月23日直播答疑

17、21天形体雕塑训练营:3月30日直播答疑

18、21天形体雕塑训练营:4月13日直播答疑

形体自检及训练计划表

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