赵了了《情绪及压力管理》

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你是否经常感到情绪低落、焦虑不安?你是否常常因为一些小事而情绪爆发,事后又后悔不已?这其实都是因为缺乏情绪调节的能力。本课程将带你深入了解情绪的五轮模型,从生理、认知、情绪、行为和事件五个方面来全面解析情绪的产生与调节。通过学习,你将掌握有效的情绪调节方法,提高自己的情绪管理能力,成为掌控情绪的高手。

课程目录:

第一集、快乐是一种能力

第二集、情绪五轮模型

第三集、模型讲解之事件轮

第四集、模型讲解之认知轮

第五集、模型讲解之情绪轮、行为轮

第六集、模型讲解之生理轮

第七集、如何感受情绪?

第八集、情绪分类

第九集、情绪觉察

第十集、情绪理解

第十一集、情绪调节上

第十二集、情绪调节下

第十三集、换个角度看世界

第十四集、耳听为虚,眼见为实是真的吗?

第十五集、认知影响你看待世界

第十六集、ABC调节法

第十七集、认知扭曲

第十八集、日常调节工具

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